Er det tid til at amme dit første barn eller støder du på vanskeligheder allerede, når du starter? Vi er her for at hjælpe! I denne ammeguide har vi samlet de tips og råd, som forhåbentlig gør processen lidt nemmere.
Psst! Læs også vores Guide til Første barn, hvor du får endnu flere tips til, hvordan du kan gøre hverdagen med din nyfødte mere enkel.
Amning er vigtig for at give barnet mad og næring i den første periode, men også for at styrke båndet mellem mor og barn og beskytte barnet mod almindelige spædbørnssygdomme. Derudover bidrager amning til frigivelsen af vigtige lykkehormoner hos både mor og barn, og mindsker risikoen for hjertekarsygdomme, diabetes og brystkræft hos moderen.
Verdenssundhedsorganisationen, WHO anbefaler, at babyer får al deres ernæring fra modermælk eller modermælkserstatning de første seks måneder. Hvis du ikke kan, vil eller af en eller anden anledning ikke bør amme, så findes der godkendte modermælkserstatninger, der helt eller delvist kan erstatte modermælk i løbet af barnets første halve år. Erstatningen er lavet, så den ligner modermælk så meget som muligt og indeholder al den næring, som barnet behøver, men den giver ikke den samme beskyttelse mod infektioner, som modermælk gør. Fra barnet er fire-fem måneder, er det dog helt i orden at starte med smagsportioner, det vil sige at introducere barnet til nye smage og konsistenser ved at give det små bidder af fx kogte rodfrugter eller frugtmos.
Hvor længe du ønsker at amme dit barn ud over de første seks måneder er helt op til dig som ammer, men hvis du vil have en målestok, er anbefalingen fra WHO, at du forsøger at amme, indtil barnet er mindst 12 måneder gammelt.
Når du ammer, frigives hormonet oxytocin, altså det hormon, der stimulerer selve mælkeudstødningsrefleksen. Oxytocin er kendt for at skabe følelser af ro, afslapning og tryghed. Oxytocin frigives i både mor og barn under amning, hvilket styrker båndet mellem jer.
Hormonelle ændringer efter amning kan på den anden side også bidrage til negative følelser og dårligt humør. Du kan føle dig lav på energi, let irriteret og uinspireret, hvilket er helt normalt. Det er også almindeligt at være mere sulten end før, da amning kræver meget energi, hvilket i kombination med ændrede sovevaner ofte har stor betydning for appetitten.
Kontakt din læge eller jordemoder, hvis du er meget negativt (både fysisk eller psykisk) påvirket af amning.
Det meste mad er fint at spise, mens man ammer, siger Fødevarestyrelsen. At have en varieret kost for at få nok næring er vigtigt, uanset hvor du er i livet, så altså også mens du ammer. Det er med andre ord vigtigt at få rigeligt med grøntsager, frugt, fuldkorn, protein og sundt fedt.
Visse mad- og drikkevarer bør dog så vidt muligt undgås. Her er en liste:
Fisk med høje niveauer af kviksølv som aborre, havtaske og tun
Fisk fanget i Østersøen, herunder stør, laks og sild
Forskellige typer kosttilskud. Kontrollér altid vejledningen, om det kan tages mens du ammer eller ej
Produkter med stoffet ginseng, som normalt findes i fx helsekostprodukter, energidrikke og te
Alkohol. Fødevarestyrelsen anbefaler moderat indtagelse af alkohol (maks. 1-2 glas om ugen)
Koffein har, i modsætning til de ovennævnte fødevarer, vist sig at have en minimal effekt på barnet. Du behøver med andre ord ikke at skære ned på kaffe, te eller andre koffeinholdige drikkevarer, mens du ammer.
Babyer har en instinktiv evne til at opsøge deres mors bryster, når de er nyfødte, især hvis de allerede er tæt på. Forsøg at amme hurtigst muligt efter barnet er født, da den første mælk, der kommer ud, er ekstra nærende og holder den nyfødte mæt og tilfreds, mens den normale mælkeproduktion starter.
Hud-mod-hud, og især mave-mod-mave, er altid at foretrække frem for at lægge noget mellem dig og dit barn, da dette har vist sig at gøre det mere naturligt for barnet at begynde at sutte og styrker båndet mellem jer.
Når du har en nyfødt baby, kan det være godt at bruge en brystpumpe mellem amningerne for at undgå mælkeophobning og sørge for, at dit barn får nok mælk, før I finder den rigtige sugeteknik. Hos os finder du et bredt udvalg af manuelle og elektriske brystpumper i forskellige modeller og til forskellige formål.
Andet, der gør amningen lettere, er noget godt ammetøj. Præcis som det lyder, er den slagt tøj lavet specifikt til amning, med smarte detaljer, der giver nem adgang til brystet, og blødt materiale, der absorberer overskydende væske. Uanset om du leder efter en amme-bh, en varm ammetrøje eller en let ammetop har vi noget til dig, der ammer.
Sørg for, at du sidder i en behagelig stilling, hvor du kan slappe af i skuldre og arme. Prøv dig frem og vær ikke bange for at udforske, hvordan det føles i forskellige stole, lænestole, sofaer og senge. Hvis du vil have lidt ekstra støtte, kan du prøve en ammepude, strækvikle eller bæresele.
Sørg for, at barnet har rank nakke og ikke skal dreje sig for at nå brystet.
Forsøg at støtte barnets nakke, skuldre og ryg, så det får støtte og kan læne sig tilbage for at synke.
Forsøg at spise næringsrig mad og drik meget vand mellem amningerne, da det kræver meget energi og væske at amme. Læger og jordmødre anbefaler ofte, at man skal drikke mindst et stort glas vand pr. amning.
Hvis du får ømme eller sårfyldte brystvorter, kan det være godt med hjælpemidler, der beskytter dem, fx ammebrikker eller lanolin creme.
Vær ikke bange for at bede om hjælp med amningen. Du kan evt. spørge din sundhedsplejerske eller fødeafdeling om hjælp.
Hold dig til doseringsmængden og vejledningen på modermælkserstatningsemballagen.
Dobbelttjek, at erstatningen er lunken (hverken för varm eller for kold) ved at placere nogle dråber på håndleddet eller hånden. Hvis du vil gøre det endnu lettere kan vi varmt anbefale en modermælkserstatnings- og vællingmaskine, som på blot et par sekunder tilbereder mælken med den helt rette konsistens og temperatur.
Har barnet svært ved at få væsken i sig? Flaskesutten er muligvis enten for lille eller for stor. Prøv derfor en anden størrelse og se om det fungerer bedre.
Det er bedst at lade babyen selv holde op med at drikke og ikke tage flaskesutten ud af munden. Hvis din baby fortsat gerne vil sutte imellem måltiderne kan det være en god idé at anskaffe en sut, alternativt lade babyen sutte på din (rene) finger.
For at skabe en ekstra hyggelig stund og styrke tilknytningen under flaskemadningen kan det være godt at bære skønt tøj, småsnakke med barnet og holde en god øjenkontakt.
Hvis du ikke vil eller kan amme er det muligt at made din baby med modermælkserstatning. Denne mælk laves oftest på ko- eller gedemælk og indeholder alle de vigtige næringsstoffer, der findes i modermælk.
For at lykkes med flaskemadning er det allerførst vigtigt at tænke på hygiejnen, ikke mindst da spædbørns immunforsvar endnu ikke er fuldt udviklet, og de derfor er mere modtagelige overfor virus og andre sygdomme. Sørg derfor for, at sutteflasker og flaskesutter er vaskede og steriliserede. Her kan en steriliseringsmaskine være en stor hjælp – det er nemlig et apparat, der både vasker, steriliserer og tørrer sutteflaskerne.
Babyer, der er mætte og tilfredse efter amning plejer at signalere det på forskellige måder, blandt andet ved at sutte i en langsommere takt, slippe grebet om brystvorten eller vende sig væk fra brystet. Det er også almindeligt, at babyen bliver distraheret af noget andet, bliver søvnig eller måske begynder at græde.
Rent kropsligt er både mor og baby klar til amning, så snart babyen er født, men det er meget forskelligt, hvor lang tid det tager, før I er kommet ind i rutinen – ofte kan det tage op til en måned. Endnu en gang vil vi minde dig om, at det er vigtigt at turde søge hjælp hos din sundhedsplejerske eller praktiserende læge, hvis du oplever problemer med amningen.
Det er meget almindeligt, at babyen bliver ked af det, sur eller helt nægter at spise – især i løbet af de første måneder. Selvom forskerne ikke helt er enige om, hvad det skyldes, så tror man, at babyen muligvis bliver træt og ængstlig, når den vokser hurtigt, men også at det kan være svært at få mælken i sig, hvis mælkestrømmen enten er for lille eller stor. Prøv nogle af følgende metoder til at berolige barnet ved amningen og se, om det hjælper:
Sørg for, at der ikke er noget imellem dig og barnet, men sørg i stedet for at være hud-mod-hud.
Lad en anden trøste barnet inden amningen, eller når I behøver en pause.
Prøv at minimere babyens indtryk under amningen, fx ved at amme i et mørkt, tomt rum, sætte beroligende musik på eller vugge barnet fra side til side.
Prøv at amme på et andet tidspunkt, fx plejer babyer at være mere villige, når den er lige ved at falde i søvn eller lige er vågnet.
Prøv at læne dig frem og tilbage for at ændre mælketilstrømningen – forhåbentligt finder babyen et flow, den kan lide.
Tilmeld dig Jollyrooms nyhedsbrev og få 50 kr. rabat ved køb over 300 kr. Derudover får du de sidste nyheder, eksklusive tilbud, og inspirerende tips og guider!
